「最近、シャンプーのときに抜け毛が増えた気がする」

「髪を結んだとき、前よりボリュームが少ない」

「分け目や生え際がなんとなく気になる…」

30代になると、仕事や人間関係、生活環境の変化など、

知らないうちにストレスを抱えてしまうことがあります。

実は、こうしたストレスは心だけではなく、髪や頭皮の状態にも影響することがあります。

今回は、なぜストレスが抜け毛につながることがあるのか、その仕組みをわかりやすくご紹介します。

ストレスで髪が抜けるのはなぜ？

髪には、 成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛 という「ヘアサイクル」があります。

通常はこのサイクルを繰り返しながら、新しい髪へと生え変わっていきます。

しかし、強いストレスやストレスが長く続く状態は、睡眠や食生活、自律神経などさまざまな部分に影響し、

健康な髪が育つ環境を乱す一因になることがあります。

① 頭皮環境が乱れやすくなる

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その結果、頭皮の血流などにも影響し、

髪の成長に必要な酸素や栄養が毛根へ届きにくい状態につながることがあります。

髪そのものだけを見るのではなく、髪が育つ土台である頭皮を整えることが大切です。

② 睡眠の質が低下する

「疲れているのになかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」

そんな状態も、ストレスが強いときに起こりやすい変化です。

睡眠は、身体を休ませるだけでなく、髪や頭皮を健やかに保つためにも大切な時間。

睡眠不足が続けば、それだけ髪にとっても負担のかかりやすい生活になります。

③ 食生活が乱れやすくなる

忙しかったり、気持ちに余裕がなかったりすると、

「朝食を抜いてしまう」 「コンビニや外食が増える」 「ダイエットで食事量を減らしすぎる」

といったことも増えがちです。

髪をつくるためには、たんぱく質をはじめ、鉄や亜鉛、ビタミンなどさまざまな栄養が必要です。

ストレスそのものだけでなく、ストレスによって生活習慣が変化することも髪に影響する可能性があります。

「ストレスだから仕方ない」で終わらせないこと 抜け毛が増える原因は、ストレスだけとは限りません。

ホルモンバランス、栄養状態、睡眠、頭皮環境、ヘアケアの方法など、

複数の要因が重なっている場合もあります。

だからこそ、 「最近ストレスが多いからかな？」 だけで終わらせず、

一度自分の髪と頭皮の状態を確認してみることが大切です。

特に、 「抜け毛が以前より増えた」 「髪が細くなってきた」 「分け目が目立つようになった」

「髪のボリュームが減った」 と感じるなら、早めにケアを始めるきっかけにしてみてください。

＆Happilyでは頭皮・毛根の状態から確認します。