毛根を元気にし、育毛を目指すうえで欠かせないのが「育毛成分」です。

実は近年、注目を集めている育毛成分がいくつかあります。

その代表的なものが、カプサイシン・イソフラボン・亜鉛の3つです。 いずれも身近な成分なので、耳にしたことがある方も多いかもしれません。

この3つの成分には、毛根に対して「発毛の指令」を出す働きがあるとされており、毛根を活性化させたい方にとっては非常に心強い味方です。

毛根の再生や育毛を本気で考えている方には、ぜひ意識して取り入れてほしい成分と言えるでしょう。

毛根にうれしい栄養素として、まずご紹介したいのが「カプサイシン」です。

カプサイシンといえば、トウガラシを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
実際、カプサイシンはトウガラシに含まれる辛み成分で、その刺激が脳に伝わることで「IGF-1」という発毛ホルモンの分泌を促す働きがあります。

ただし、あまりに辛すぎると、IGF-1の生成に関わる「CGRP」という物質が逆に減少してしまうため、摂り過ぎには注意が必要です。

次に「イソフラボン」。

これは、CGRPの分泌をサポートする働きがあり、カプサイシンと一緒に摂取することで、より効率的にIGF-1の分泌を促してくれます。

毛根の成長を助けるためにも、非常に重要な成分といえるでしょう。

そして「亜鉛」。牡蠣やレバーなどに含まれている栄養素ですが、含有量が多い食品が限られており、さらに体への吸収率もそれほど高くないため、不足しやすい傾向があります。
亜鉛は、摂取したアミノ酸を髪の毛に合成するために欠かせない栄養素で、不足すると薄毛が進行してしまう可能性もあるため、意識的に摂ることが大切です。

頭皮に嬉しい栄養素たちということなのですが、基本的にはビタミン類が頭皮に嬉しい栄養素になります。

たとえば、肉類やレバー、大豆などに含まれているビタミンB2やビタミンB6は、皮脂の過剰分泌を防いでくれます。

酸化してしまった過酸化脂質も改善してくれますので、頭皮環境を整えてくれると考えていいでしょう。

脂質や糖分の高い食事ばかりしていると不足しがちになりますので、注意しておきたいものです。

アセロラやレモン、いちごなどに含まれているビタミンCも頭皮に嬉しい栄養素です。

美白のイメージがあるかもしれませんが、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートしてくれますので粘膜や血管を丈夫にしてくれます。

皮脂の分泌も抑えてくれるありがたい栄養素です。

肌に嬉しい栄養素だからこそ、頭皮にとっても嬉しい栄養素となるのです。 そして、ナッツ類に多く含まれているビタミンEです。アンチエイジング効果で有名ですが、実際に老化防止効果がありますし、血管を拡張し、毛乳頭に栄養や酸素が行き渡りやすくなります。