糖質を摂りすぎると髪が細くなる？
「最近、髪が細くなってきた気がする…」
「ボリュームが出にくくなった」
そんなあなた、もしかすると “糖質の摂りすぎ” が原因かもしれません。
なぜ糖質過多が薄毛につながるのか？
-
血糖値の急上昇 → ホルモンバランスが乱れる
甘いもの・パン・パスタなど糖質が多い食品は、血糖値を一気に上げます。
すると体はインスリンを大量に分泌。
この反応が続くと 男性ホルモン（DHT）が増えやすい体質 になり、
ヘアサイクルが乱れて薄毛が進行することがあります。 -
過剰な糖質は体を“糖化”させる → 髪が硬く・細くなる
タンパク質と糖が結びつく「糖化」は、老化現象の一種。
髪の内部でも糖化が進むと、-
弾力がなくなる
-
パサつく
-
ハリコシが低下する
-
うねりやすくなる
といった変化が起こり、結果的に ボリュームダウン につながります。
-
-
糖質偏重で「髪の材料不足」が起きる
糖質中心の食生活をしていると、
髪の材料である タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンB群 が不足しがち。すると新しい髪がうまく作られず、
細く、元気のない毛が増える → ボリュームが失われる
という悪循環に。
CHECK!
今日からできる！糖質過多による薄毛対策
-
POINT01
まずは“置き換え”から始める
完全に糖質をゼロにする必要はありません。
大切なのは 血糖値をゆっくり上げる選び方。-
白米 → 玄米・雑穀米
-
パン → 全粒粉パン
-
パスタ → 低GIのもの
-
甘い飲み物 → 水・お茶に置き換え
できることから少しずつでOK！
-
-
POINT02
タンパク質は“毎食”意識
髪の主成分はケラチン（タンパク質）。
毎食手のひらサイズの肉・魚・卵・大豆製品を意識すると◎。 -
POINT03
間食は“高たんぱく・低糖質”にチェンジ
おすすめ例：
-
ナッツ
-
ゆで卵
-
チーズ
-
ギリシャヨーグルト
血糖値の安定にもつながります。
-
-
POINT04
ビタミンB群・亜鉛・鉄を補う食材をプラス
レバー
-
まぐろ・カツオ
-
牡蠣
-
ほうれん草
-
卵
-
納豆
髪の生成を助ける栄養素を積極的に。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
Access
&Happily
| 住所 | 〒194-0013 東京都町田市原町田４丁目３−１４ 白鳥ビル 3F カリン |
|---|---|
| 電話番号 |
080-3690-7888 |
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
髪についてお悩みを抱える方に寄り添い、施術を通して今よりも自分を好きになれるヘアスタイルを形にできるよう努めております。駅から歩いてお越しいただける場所にサロンを構えており、丁寧なカウンセリングで一人ひとりのお悩みへしっかりと寄り添います。薄毛や抜け毛などのお悩みにも対策に力を入れております。
糖質過多の生活を見直すだけで、髪は変わる
食生活は毎日の積み重ね。
糖質を意識するだけでも、髪のハリ・コシ・ボリュームは徐々に改善していきます。
「何から始めればいいかわからない…」
「自分の髪に合うケア方法が知りたい」
そんな方は、一度プロに相談するのもおすすめです。
お問い合わせ
Contact
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
