意外と知らない？食べ物で
薄毛改善できる

をご紹介しました😊

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薄毛に悩んでいる方に朗報！

① タンパク質の摂取

タンパク質は髪の主成分！
鶏肉、魚、大豆などのタンパク質
豊富な食品を積極的に摂りましょう。

② ビタミンとミネラルの摂取

ビタミンA、C、E、亜鉛、鉄は
髪の成長に重要な栄養素。
野菜、フルーツ、海藻などの食品
からバランス良く。

③ オメガ3脂肪酸の摂取

頭皮の健康と血行促進に役立ちます。
アボカド、カツオ、サーモン、亜麻仁油
などの食品を取り入れましょう。

④ ビオチンとシリカの摂取

髪の成長、ボリューム、強度アップに
欠かせない栄養素であるビオチンとシリカは、卵、レバー、大豆、キノコ、キュウリ、大豆、玄米などの食品から摂取できます。

⑤ 食事バランスの改善

多様な食材を組み合わせ、栄養バランス
を保ちましょう。
サプリを活用して、必要な栄養素を
補うのも効果的。

@shinpeogawa
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「なんでこのヘアケアのやり方ダメなの？」
「どおしたらよいかわからない！」
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などあれば気軽にコメントください！
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ヘアサロン　＆Happily 町田店　
薄毛改善セラピストのオガワです😊
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30〜40代女性向け頭皮ケアを発信しています！

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@shinpeogawa
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